Overnight Oats με Φιστικοβούτυρο και Σπόρους Chia

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ

ΥΛΙΚA

Για 1 μερίδα

ΜΕ ΑΚΡΙΒΕΙΑ
ΜΕ ΤΟ ΜΑΤΙ

60 γραμμάρια νιφάδες βρώμης
120 γρ. γάλα αμυγδάλου
10 γρ. σπόρους chia
10 γρ. goji berries
20 γρ. φυστικοβούτυρο
10 γρ. μέλι

6 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
1/2 κούπας γάλα αμυγδάλου
3/4 κ.σ. σπόρους chia
1 κ.σ. goji berries
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
1/2 κ.σ. μέλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε ένα βαζάκι χωρητικότητας 350 γρ. βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι, μέχρι να μουσκέψει καλά η βρώμη.
Κλείνουμε με το καπάκι ή με μία μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο από βραδύς ή για τουλάχιστον 6 ώρες.
Το πρωί, εάν δεν το θέλουμε πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο ακόμα γάλα και γαρνίρουμε προεραιτικά με μπανάνα και καρύδια.

ΚΡΙΤΙΚΕΣ

Be the first to write a review

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ #XORISTIPSEIS HIGH GAIN ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΓΙΑ ΚΟΛΑΤΣΙΟ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΦΟΙΤΗΤΕΣ ΠΡΩΙΝΟ ΣΝΑΚ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ

chia goji berries oats βρωμη γάλα αμυγδάλου ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

#VakiarosCooking

ΔΕΣ ΕΠΙΣΗΣ

© Copyright Lambros Vakiaros. Digital Marketing & SEO by Cosmolink