Σάντουιτς με Τόνο

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ

ΥΛΙΚA

ΜΕ ΑΚΡΙΒΕΙΑ
ΜΕ ΤΟ ΜΑΤΙ

Για τη τονοσαλάτα

150 γραμμάρια τόνο σε νερό
15 γρ. λιαστή τομάτα (ψιλοκομμένη)
30 γρ. κρεμμύδι ξερό (ψιλοκομμένο)
15 γρ. αγγουράκι τουρσί ή κάπαρη (ψιλοκομμένα)
30 γρ. σέλερι ή σέλινο (ψιλοκομμένο)
30 γρ. μαγιονέζα light
10 γρ. μαιντανό (ψιλοκομμένο)
ξύσμα από 1 λεμόνι
10 γρ. Flavorits Aegean Flakes

Για τη σύνθεση

γαλλική μπαγκέτα ή άλλο ψωμί για σάντουιτς
τομάτα σε φέτες
φύλλα μαρούλι

Για τη τονοσαλάτα

1 συσευασία τόνο σε νερό
1 κουταλιές της σούπας λιαστή τομάτα (ψιλοκομμένη)
2 κ.σ. κρεμμύδι ξερό (ψιλοκομμένο)
1 κ.σ. αγγουράκι τουρσί ή κάπαρη (ψιλοκομμένα)
2 κ.σ. σέλερι ή σέλινο (ψιλοκομμένο)
2 κ.σ. μαγιονέζα light
1 κ.σ. μαιντανό (ψιλοκομμένο)
ξύσμα από 1 λεμόνι
2 κουταλιά του γλυκού Flavorits Aegean Flakes

Για τη σύνθεση

γαλλική μπαγκέτα ή άλλο ψωμί για σάντουιτς
τομάτα σε φέτες
φύλλα μαρούλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε ένα μπολ προσθέτουμε τον τόνο και με ένα πηρόυνι τον ‘θρυματίζουμε’ έτσι ώστε να μην έχεί χοντρά κομμάτια.
Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά, και διορθώνουμε τη γεύση με αλάτι και πιπέρι.
Κόβουμε την μπαγκέτα στη μέση, προσθέτουμε το μαρούλι και τη τομάτα και γεμίζουμε με τη τονοσαλάτα.

ΚΡΙΤΙΚΕΣ

Be the first to write a review

BRUNCH ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΓΙΑ ΚΟΛΑΤΣΙΟ ΓΙΑ ΦΟΙΤΗΤΕΣ ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΣΝΑΚ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΥΨΗΛΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ

#VakiarosCooking

ΔΕΣ ΕΠΙΣΗΣ

© Copyright Lambros Vakiaros. Digital Marketing & SEO by Cosmolink