ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ
logo

Smoothie για ενίσχυση της πνευματικής απόδοσης

Υλικα

Για 2 μερίδες

logo
Με το μάτι
    • 1 μεγάλη μπανάνα
    • 2 κ.σ. σπόρους Chia
    • 1 κ.γ. Sweet Twist ή απλή κανέλα
    • 1 + 1/2 κούπα γάλα αγελαδινό ή ρυζιού
    • 1 κούπα καφέ της αρεσκείας σας (κρύος)
    • 10 παγάκια
    • 2 μερίδες σκόνη πρωτείνης βανίλια ή 4 ασπράδια αυγών και 1 κ.γ. εσάνς βανίλιας/2 βανιλίνες
logo
Με ακρίβεια
    • 140 γρ. μπανάνα
    • 20 γρ. σπόρους Chia
    • 5 γρ. Sweet Twist ή απλή κανέλα
    • 360 γρ. γάλα αγελαδινό ή ρυζιού
    • 240 γρ. καφέ της αρεσκείας σας (κρύος)
    • 10 παγάκια
    • 2 μερίδες σκόνη πρωτείνης βανίλια ή 4 ασπράδια αυγών και 1 κ.γ. εσάνς βανίλιας/2 βανιλίνες

Εκτελεση

  1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, εκτός από τη σκόνη πρωτείνης και χτυπάμε σε δυνατή ένταση μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά.
  2. Προσθέτουμε τη σκόνη πρωτείνης ή τα ασπράδια με τη βανίλια και χτυπάμε σε χαμηλή ένταση, απλά για να ανακατευτούν.