ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ
logo

Overnight oats με γιαούρτι και φυστικοβούτυρο

Υλικα

Για μία μερίδα

logo
Με το μάτι
    • 1/3 κούπας γιαούρτι Μεβγάλ
    • 1/2 κούπα βρώμη
    • 2/3 κούπας γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
    • 1-2 κ.σ. μέλι
    • 1 + 1/2 κ.σ. σκόνη κακάο
    • 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
    • 1 κ.σ. σπόρους chia
logo
Με ακρίβεια
    • 90 γρ. γιαούρτι Μεβγάλ
    • 60 γρ. βρώμη
    • 150 γρ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
    • 20 – 40 γρ. μέλι
    • 15 γρ. σκόνη κακάο
    • 40 γρ. φυστικοβούτυρο
    • 10 γρ. σπόρους chia

Εκτελεση

  1. Σε ένα βαζάκι χωρητικότητας 350 γρ. βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατέυουμε με ένα κουτάλι, μέχρι να μουσκέψει καλά η βρώμη.
  2. Κλείνουμε με το καπάκι ή με μία μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο από βραδύς ή για τουλάχιστον 6 ώρες.
  3. Το πρωί, εάν δεν το θέλουμε πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο ακόμα γάλα και γαρνίρουμε προεραιτικά με λίγα καρύδια και σταφίδες.

Tip: Μπορούμε να διατηρήσουμε τα overnight oats στο ψυγείο μέχρι και 4 μέρες, χωρίς να αλλοιωθούν καθόλου.